Astuces pour manger moins

Astuce n°1 :

 

Boire un grand verre d'eau avant de manger.

 

Boire de leau

 

 

 

Cela diminue un peu l'appétit et permet de commencer le repas en n'étant pas affamé.

Astuce n°2 :

 

Manger dans une petite assiette.

 

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Vos portions vous parîtrons plus grosses et vous mangerait donc moins.

Astuce n°3 :

 

Manger lentement.

 

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Bien mâcher au cours du repas. L'hormone de satiété met environ 20 minutes à être sécrétée. Si vous vous nourissez en 10 minutes, vous aurez sûrement l'impression d'avoir encore faim alors que ce n'est pas le cas.

Astuce n°4 :

 

Coupez vos aliments en petits morceaux.

 

Salade melon tomate2

 

 

Cela permet d'allonger le temps du repas et d'avoir l'impression de manger plus. C'est également plus facile pour la digestion.

Astuce n°5 :

 

Reposer la fourchette sur la table toutes les deux bouchées.

 

Couteau fourchette utilisation conseils savoir vivre

 

 

Cela vous donne le temps de mâcher plus longtemps.

Astuce n°6 :

 

Ne pas débarrasser la table tout de suite, une fois le repas fini.

 

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Laissez-vous le temps de savourer votre repas sans avoir la contrainte de débarrasser juste après.

Astuce n°7 :

 

Se brosser les dents tout de suite après le repas.

 

615 comment bien se brosser les dents

 

 

Cela permet de vous éviter de finir par un désert trop sucré comme du chocolat ou un gâteau. Le goût du dentifrice dans la bouche vous coupera l'envie de manger.

Astuce n°8 :

 

Manger dans une assiette rouge.

 

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Selon une étude, la couleur rouge est moins attrayante et réduis la sensation de faim.

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